La ansiedad infantil: ¿Cómo ayudar a nuestros pequeños a superar sus miedos?

La ansiedad infantil: ¿Cómo ayudar a nuestros pequeños a superar sus miedos?

Ansiedad infantil

La ansiedad infantil es una respuesta natural de carácter emocional que aparece ante situaciones de estrés o peligro percibido. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve persistente y excesiva, puede interferir significativamente en la vida diaria, incluso de los niños.

Los niños que se preocupan demasiado se sienten cautivos de sus temores y son capaces de hacer grandes esfuerzos para evitar las situaciones que les atemorizan, y aunque las respuestas que reciben no les producen demasiado alivio, sus padres, de forma paralela emplean grandes cantidades de tiempo para tranquilizar, acompañar y tratar de reducir el grado de angustia del niño.

Desde Red Cenit, para favorecer una comprensión más profunda del tema y garantizar un mejor cuidado de niños con esta problemática, queremos abordar con este artículo, las causas, síntomas, y estrategias de afrontamiento.

Causas de la ansiedad en niños y niñas

La ansiedad tiene la capacidad de crecer, expandirse y cambiar su apariencia. Por eso, para poder gestionarla mejor, será necesario entender las causas que la preceden y modificar ciertos modelos relacionales que se instauran en el núcleo familiar entre padres, madres, hijos e hijas.

Factores genéticos y biológicos

La predisposición genética juega un papel importante en la aparición de la ansiedad. Los niños o niñas con antecedentes familiares de trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de experimentar ansiedad (Si tiene un hijo ansioso, es probable que también tú presentes niveles de ansiedad algo elevados). Además, los desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina y la dopamina pueden contribuir a la aparición de síntomas ansiosos.

Factores Ambientales

Los eventos estresantes, como la pérdida de un ser querido, el divorcio de los padres, el bullying, o problemas académicos, pueden desencadenar en episodios ansiógenos en niños. Por eso, el entorno familiar juega un papel crucial y un ambiente familiar caótico o la sobreprotección excesiva, pueden aumentar los niveles de ansiedad.

Factores Psicológicos

Los rasgos de personalidad como el perfeccionismo o la tendencia a evitar situaciones nuevas, pueden potenciar la aparición de ansiedad. La forma en que los niños interpretan y manejan el estrés también juega un papel importante.

Síntomas de la ansiedad en niños y niñas

En población infantil, puede resultar difícil identificar la sintomatología por la escasa experiencia emocional de niños y niñas, llegando a sentir muchos de estos síntomas desagradables y ni siquiera saber que son debidos a sus preocupaciones, pero si se toman como base la evidencia científica, se manifiestan algunas formas de aparición comunes tanto a nivel físico, emocional y conductual

Síntomas físicos

  • Dolores de cabeza y estómago frecuentes.
  • Fatiga constante.
  • Problemas para dormir, como insomnio y pesadillas.
  • Temblores, sudoración y aumento de la tasa cardiaca.

Síntomas emocionales

  • Miedos y preocupaciones excesivas.
  • Irritabilidad y cambios de humor.
  • Sentimientos de pánico o miedo abrumador.

Síntomas conductuales

  • Evitar situaciones que causan ansiedad, como la escuela o eventos sociales.
  • Apego excesivo a los padres o cuidadores.
  • Rabietas o llanto frecuente sin razón aparente.

Tratamiento y estrategias para el manejo de ansiedad infantil

Para un buen manejo emocional en niños, será necesario y esencial la escucha y validación emocional del niño y sus preocupaciones, ofreciéndole un entorno seguro y de apoyo dirigido a la promoción de un estilo de vida con hábitos saludables como: dieta equilibrada, ejercicio regular e higiene del sueño, controlando y limitando el uso excesivo de dispositivos tecnológicos.

También, la comprensión del funcionamiento de la ansiedad y como puede manifestarse en los niños y niñas será esencial para un buen cuidado.

Por eso, solicitar ayuda de forma temprana en profesionales de la salud mental que ayuden a identificar patrones disfuncionales y desarrollen estrategias de afrontamiento para la gestión de síntomas, será beneficioso tanto para el niño como para todo el sistema familiar.

Por último, las prácticas en relajación, la exposición moderada al sol y realizar actividades al aire libre pueden reducir los síntomas físicos de la ansiedad y promover un estado de calma.

Conclusión

La ansiedad infantil es un problema complejo que requiere una comprensión y enfoque integral. Con estrategias y apoyo adecuados, tanto los niños como sus padres pueden aprender a manejar su ansiedad y llevar una vida plena y feliz. La detección temprana y la intervención son claves para prevenir que la ansiedad interfiera significativamente en el desarrollo y bienestar de los niños.

Diego Martínez Moruno, es psicólogo clínico en Red Cenit

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