Cuando todo te da pereza, no siempre es vagancia, a veces es procrastinación
Hay momentos en los que todo cuesta.
No solo lo importante, también lo más cotidiano como iniciar tareas o tomar decisiones simples pueden volverse especialmente difíciles.
Esto muchas veces se interpreta como “estoy siendo un vago” o “no tengo ninguna disciplina”
Sin embargo, estos pensamientos no son neutrales. Pueden amplificar el malestar y reforzar la evitación.
Por eso, en muchas situaciones no debemos forzar sino cuestionar esas ideas, porque no siempre hay falta de voluntad, sino procrastinación.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación no es solo dejar cosas para más tarde. Es posponer tareas de forma repetida a pesar de saber que eso tendrá consecuencias negativas.
En muchos casos, este patrón aparece como una forma de evitar el malestar. No evitamos la tarea en sí, sino lo que sentimos ante ella: aburrimiento, presión o miedo a no hacerlo bien.
A corto plazo, evitar funciona.
Pero a medio plazo aparece el coste: más presión, más culpa y una sensación creciente de bloqueo.
Se crea un bucle, como el que ya vimos en el video donde hablaba de las conductas de seguridad
Cuanto más pospones, más pesa la tarea.
Cuanto más pesa, más difícil es empezar.
Desde una perspectiva clínica, la procrastinación puede entenderse como una estrategia de regulación emocional poco eficaz.
Además, no todas las personas procrastinan por lo mismo. En algunos casos, puede estar relacionado con dificultades en las funciones ejecutivas, como ocurre en el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), donde iniciar tareas o mantener el esfuerzo resulta especialmente complicado.
Por eso, no basta con “poner más disciplina”
Entender qué hay detrás (emociones, saturación o forma de pensar, etc.), es muy importante para cambiar el patrón.
Porque no siempre se trata de hacer más cosas, sino de entender por qué no estás pudiendo hacerlo.
Diego Martínez es psicólogo clínico en Red Cenit
