El papel del psicólogo en tu bienestar mental: características y por qué deberías considerar ir a uno
¿QUÉ ES UN PSICÓLOGO?
Un psicólogo es un profesional de la conducta humana.
Analiza cómo has aprendido a comportarte de una forma determinada a través de los pensamientos, las emociones y la conducta.
Su principal objetivo será enseñarte nuevos comportamientos que sustituyan los que te hacen daño.
¿CÓMO TRABAJA UN PSICÓLOGO?
Te enseña habilidades, técnicas y estrategias psicológicas (fundamentadas en evidencias científicas) para conseguir que afreontes los problemas de forma exitosa hasta superarlos.
Es como un entrenador: enseña a sus pacientes para que poco a poco vayan practicando y ensayando hasta dominarlo.
Te enseña a manejar la situación. Pero serás tú el que con tu esfuerzo y participación activa consigas los resultados.
En la actualidad, la terapia más fundamentada a nivel empírico es la Terapia Cognitivo-Conductual, cuya eficacia está altamente comprobada.
¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL?
La terapia consta de 4 fases:
1º EVALUACIÓN: Aquí el psicólogo recoge toda la información necesaria para comprender el problema del paciente, cómo se originó dicho problema y por qué sigue manteniéndolo actualmente.
Dura varias sesiones, y entre sesión y sesión el psicólogo te irá dando tareas para obtener información directa en el mismo instante en que ocurra a través de autorregistros o cuestionarios.
2º HIPÓTESIS: Cuando el psicólogo ya tenga toda la información sobre cómo se originó el problema y cómo se está manteniendo te lo explicará.
Pregunta dudas y si no estás de acuerdo házselo saber.
Además, te explicará en que va a consistir tu terapia y qué técnicas específicas vas a aprender.
3º TERAPIA: Aquí, el psicólogo te irá enseñando estrategias concretas para superar tu problema. Las aprenderás en sesión y las irás practicando entre sesiones. A medida que las vayas dominando, las empezarás a aplicar en tu vida diaria.
4º SEGUIMIENTO: Cuando ya apliques con éxito lo aprendido en terapia en tus situaciones difíciles, y veas que el problema comienza a desaparecer, entonces el psicólogo y tú acordaréis distanciar las sesiones.
La finalidad es conseguir que tú mismo controles tu vida sin necesitar siempre el apoyo de tu psicólogo.
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE UN BUEN PSICÓLOGO?
- Tener un interés sincero por las personas y su bienestar
- Saber y aceptar que hay estilos de vida diferentes, todos respetables y creer que todas las personas tienen aspectos positivos que pueden desarrollar.
- Tener un buen ajuste psicológico general
- Tener empatía, esto implica entrar en el marco de referencia del paciente y comprender sus sentimientos, percepciones y acciones. Además, es preciso comunicar al paciente la comprensión de sus sentimientos y que llegue a sentirse comprendido por el psicólogo.
- Aceptación incondicional, implica aceptar al paciente sin juzgar y valorándolo.
- Autenticidad, implica ser uno mismo expresando adecuadamente sentimientos de interés, aprecio, ánimo y aprobación
Si crees que llevas un tiempo lidiando con tu malestar emocional, quizá te está empezando a limitar.
Si sientes que ya no puedes más, puede que lleves un tiempo sin dormir bien o sentir que tus pensamientos están acelerados sumergiéndote en la preocupación y la inseguridad.
Entonces necesitas liberarte de ese malestar y aprender a gestionar tus emociones, así como conocer las herramientas prácticas para sobreponerte y dejar atrás esa angustia. Necesitas mover ficha y apostar por TI.
«La psicología, a diferencia de la química, algebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida» D.Goldstein
Bibliografía utilizada:
- Bados López, A. y García Grau, E. (2011). Habilidades terapéuticas.
- Sevillá Gascó, J. y Pastor Gimeno, C. (2018). ¿Podría ayudarme un psicólogo? Una guía hacia la psicoterapia.
Noelia Mata Galve, Psicóloga Clínica, en Red Cenit Valencia
