El Síndrome premenstrual: una mirada desde la psicología clínica
El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que aparecen durante la fase lútea del ciclo menstrual, es decir, en los días previos a la menstruación, y que suelen desaparecer con el inicio de la misma. Aunque es una experiencia común para la mayoría de mujeres, su impacto varía considerablemente entre cada una de ellas.
Desde la psicología, el SPM no se entiende solo como un fenómeno biológico, sino como una experiencia biopsicosocial en la que interactúan factores hormonales, emocionales, cognitivos y contextuales.
Síntomas psicológicos del síndrome premenstrual
Si bien los síntomas físicos (dolor abdominal, dolor de cabeza, sensibilidad en las mamas, cansancio,…) son los más conocidos, el SPM puede incluir manifestaciones emocionales y conductuales clínicamente relevantes, como:
- Cambios bruscos del estado de ánimo
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Tristeza, apatía, susceptibilidad
- Alteraciones en el sueño y el apetito
- Menor tolerancia al estrés
En algunos casos, estos síntomas pueden interferir de forma significativa en las relaciones interpersonales, el desempeño laboral o académico y la percepción de bienestar de una misma.
¿Por qué el síndrome premenstrual afecta al estado psicológico?
Según se ha estudiado, el SPM conlleva tantos síntomas psicológicos notables dado a los cambios hormonales -especialmente en los niveles de estrógeno y progesterona– y a la sensibilidad individual del sistema nervioso a esos cambios. Estás hormonas influyen directamente en neurotransmisores como la serotonina, clave en la regulación del estado de ánimo.
No obstante, estas variaciones hormonales no afectan por igual a todas las personas, puesto que, además de que cada sistema nervioso es distinto, la intensidad del malestar también depende de otros factores como el estilo de afrontamiento de cada una, la autoexigencia, los antecedentes de trastornos del estado de ánimo o el momento vital en el que se encuentre la persona.
¿Qué puedo hacer para sobrellevar estos síntomas?
Como psicóloga, recomiendo que durante el periodo premenstrual se ponga especial énfasis en el autocuidado consciente, ajustando las exigencias personales, priorizando el descanso y respetando los límites físicos y emocionales.
No obstante, el trabajo psicológico no se limita a esos días: el resto del mes es clave para adquirir herramientas emocionales y conductuales que permitan afrontar el periodo premenstrual con más y mejores recursos. Aprender a identificar las propias emociones y síntomas, regular la respuesta al estrés, cuestionar pensamientos desadaptativos y desarrollar una relación más compasiva con una misma favorece a una mejor adaptación a los cambios biológicos del ciclo.
Para finalizar, es importante normalizar los síntomas comentados y comprender que sentirse así durante la fase lútea del ciclo es una experiencia común que puede manifestarse en mayor o menor intensidad en prácticamente toda las mujeres, no se trata de un trastorno.
Si bien, si percibes que tus síntomas son demasiado intensos, persistentes en el tiempo o incapacitantes, la terapia psicológica es un espacio adecuado para realizar una evaluación clínica más exhaustiva y diferenciar si el malestar se debe a una menor disponibilidad de recursos psicológicos en general o si se está ante un posible trastorno disfórico premenstrual, que requiere un abordaje especializado.
Buscar ayuda profesional no implica patologizar la experiencia, sino comprenderla mejor y dotarse de herramientas para mejorar la calidad de vida.
Celia Fernández Jávega , es psicóloga en Red Cenit
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